Att sitta stilla i många timmar på ett flyg eller en lång bussresa gör att blodet rinner trögare i benen. För de flesta är det ofarligt, men risken för blodpropp ökar något, och här kan stödstrumpor med lätt reskompression göra nytta. Den här guiden förklarar varför risken finns, hur strumporna hjälper och vilka enkla råd som gör störst skillnad.
Varför långt stillasittande ökar risken
När du sitter stilla länge med böjda knän arbetar inte vadmuskeln, som annars pumpar tillbaka blodet mot hjärtat. Blodet samlas i benen och rinner långsammare. I sällsynta fall kan det bildas en blodpropp i de djupa venerna, så kallad djup ventrombos, ofta förkortat DVT. Risken är liten för en frisk person men ökar med resans längd och med vissa riskfaktorer.
En blodpropp i benet kan ge svullnad, smärta och värme i ena vaden. Lossnar proppen och följer med blodet till lungorna blir det allvarligt. Därför är det klokt att ta enkla förebyggande steg vid resor som varar längre än omkring fyra timmar.
Hur stödstrumpor hjälper
Stödstrumpor för resa ger ett lätt graderat tryck som är störst vid fotleden och avtar uppåt. Trycket hjälper venerna att tömma sig och håller blodet i rörelse även när du sitter stilla. På så sätt motverkar de att blodet samlas och minskar svullnad och tyngdkänsla i benen efter en lång resa. De bygger på samma princip som vanliga kompressionsstrumpor, men i en mildare form.
Vilken tryckklass för resa?
För resor räcker det nästan alltid med en lätt reskompression. Det handlar om ett tryck strax under den medicinska klass 1, eller klass 1 om du redan har lätta besvär. Kraftigare klasser är till för medicinska tillstånd och behövs inte för en frisk resenär.
| Resenär | Lämplig kompression | Tryck |
|---|---|---|
| Frisk, förebyggande på flyg | Lätt reskompression | 15-21 mmHg |
| Lätta besvär, svullna ben | Klass 1 | 18-21 mmHg |
| Känd riskfaktor | Efter rådgivning med vården | Bestäms individuellt |
Strumporna ska vara knähöga och sitta slätt utan veck. Ta på dem innan du sätter dig på flyget och ha dem på under hela resan.
Andra råd som minskar risken
Stödstrumpor är ett komplement, inte hela lösningen. Tänk också på följande under en lång resa:
- Rör på benen. Spänn vaderna, rulla med fötterna och böj anklarna med jämna mellanrum.
- Res dig och gå en sväng i kabinen då och då när det är tillåtet.
- Drick vatten och håll dig vätskad, undvik mycket alkohol som torkar ut.
- Undvik åtsittande kläder i midjan och ljumskarna som hindrar blodflödet.
- Boka gärna en plats vid gången så att du lättare kan röra dig.
Vem bör vara extra försiktig?
Vissa har högre risk och bör prata med läkare eller apotek inför en lång resa. Det gäller bland annat om du nyligen opererats, har eller har haft blodpropp, är gravid, tar hormoner eller p-piller, har en cancersjukdom eller är kraftigt överviktig. Gravida hittar mer i vår guide om stödstrumpor för gravida. Vid frågor om din egen risk, läs mer hos 1177 Vårdguiden eller kontakta vården. Denna text ersätter inte medicinsk rådgivning.
Vanliga frågor
Vilken tryckklass ska jag välja för flyg?
För en frisk resenär räcker lätt reskompression på omkring 15-21 mmHg. Har du redan lätta besvär kan klass 1 passa. Kraftigare klasser behövs bara vid medicinska tillstånd.
Hur länge ska resan vara innan strumpor är värt det?
Ungefär från fyra timmar och uppåt ökar nyttan. Vid kortare resor räcker det oftast att röra på benen.
Hjälper stödstrumpor mot svullna ben efter flyget?
Ja, många upplever mindre svullnad och tyngdkänsla när de använt reskompression under resan.
Kan vem som helst använda reskompression?
De flesta kan, men har du nedsatt cirkulation eller en känd riskfaktor, rådgör med läkare eller apotek innan du väljer.